Im Folgenden wird auf die Anamnese, die Krafttestung, die Zielsetzung und die Trainingssteuerung eines untrainierten, übergewichtigen Mannes eingegangen. Der hauptsächliche Focus liegt im Bereich der Schmerzreduzierung im Rücken, einer gesunden Gewichtsabnahme und einer Verbesserung der allgemeinen Fitness.
Für die gezielte und somit für den Kunden individuell optimale Trainingssteuerung ist es erforderlich eine Diagnose durchzuführen. Hierzu werden alle notwendigen, allgemeinen und biometrischen Daten gesammelt. Dazu gehören Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht etc. Ebenfalls werden Daten zur Trainingsmotivation, eventuellen Beschwerden oder Medikamentierungen gesammelt.
Inhaltsverzeichnis
- Diagnose
- Allgemeine und Biometrische Daten
- Bewertung der Allgemeinen und Biometrischen Daten
- Krafttestung
- Testdurchführung
- Zielsetzung und Prognose
- Trainingsplanung Makrozyklus
- Begründung
- Trainingsplanung Mesozyklus
- Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden, der sich im Bereich der Fitness verbessern möchte. Der Fokus liegt dabei auf der Erstellung eines bedarfsgerechten Trainingsplans unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen, Bedürfnisse und Ziele des Kunden.
- Diagnose der Ausgangssituation des Kunden
- Zielsetzung und Prognose des Trainingserfolgs
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
- Einbezug von Literaturrecherche und aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen
Zusammenfassung der Kapitel
Diagnose
Das erste Kapitel befasst sich mit der umfassenden Diagnose des Kunden. Hierbei werden alle relevanten allgemeinen und biometrischen Daten erhoben, um eine fundierte Grundlage für die Trainingsplanung zu schaffen. Die Bewertung dieser Daten erfolgt anhand von wissenschaftlichen Standards und Richtlinien.
Zielsetzung und Prognose
Das zweite Kapitel stellt die Zielsetzung des Kunden dar und erläutert die Prognose des Trainingserfolgs. Es werden die individuellen Wünsche und Ziele des Kunden berücksichtigt und in konkrete, messbare Trainingsziele überführt.
Trainingsplanung Makrozyklus
Im dritten Kapitel wird der Trainingsplan auf Makroebene dargestellt. Es werden die verschiedenen Phasen des Trainingsplans (z.B. Aufbauphase, Erhaltungsphase) definiert und die jeweiligen Ziele erläutert.
Trainingsplanung Mesozyklus
Das vierte Kapitel befasst sich mit der Planung des Trainings auf Mesoebene. Hierbei werden die einzelnen Trainingseinheiten innerhalb eines bestimmten Zeitraums (z.B. einer Woche) detailliert geplant und die Trainingsmethoden und -intensitäten festgelegt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit fokussiert sich auf Themen wie Trainingsplanung, Krafttraining, Fitness, individuelle Bedürfnisse, Diagnostik, Biometrische Daten, Zielsetzung, Prognose, Makrozyklus, Mesozyklus, Übungsauswahl, Literaturrecherche, wissenschaftliche Erkenntnisse.
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- Christoph Bohnsack (Autor), 2019, Gesundheitsorientiertes Krafttraining. Makro- und Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/515169
