Diese Arbeit soll nicht nur verschiedene Methoden des Ausdauertrainings definieren, sondern soll auch diesbezüglich Spielformen für den Sportunterricht vorstellen und wie diese beispielhaft in einen Unterrichtsentwurf inkludiert werden können.
Zuerst werden Grundbegriffe wie die an- und aerobe Schwelle erläutert und verschiedene Ausdauertrainingsmethoden vorgestellt sowie auf ihre spezifischen Wirkungen eingegangen. Anschließend werden spielerische Alternativen - samt Regeln - zu klassischem Ausdauertraining eingeführt. Anschließend gibt es noch vier Plaunungsentwürfe, wie diese dann in eine Unterrichtsstunde eingebaut werden können.
Inhaltsverzeichnis
1 Was ist Ausdauer?
1.1 Aerobe und anaerobe Schwelle
1.2 Superkompensation
2 Ausdauertraining
2.1 Dauermethode mit kontinuierlicher Belastung
2.2 Dauermethode mit wechselnder Belastung
2.3 Intensive und extensive Intervallmethode
2.4 Wiederholungmethode
2.5 Wettkampf und Kontrollmethode
3 Spielformen im Sportunterricht
3.1 Sportartenlaufspiel
3.1.1 Spielkarten zum Sportartenlaufspiel
3.2 Länderlaufspiel
3.3 Orientierungslauf
4 Unterrichtsplanungen
4.1 Planungsentwurf 1
4.2 Planungsentwurf 2
4.3 Planungsentwurf 3
4.3.1 Tabelle zur Leistungsbeurteilung des Coopertests
4.4 Planungsentwurf 4
Zielsetzung & Themen
Diese Seminararbeit zielt darauf ab, effektive Trainings- und Spielmethoden zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer im Sportunterricht aufzuzeigen und praxistaugliche Unterrichtskonzepte zu entwickeln, die Schüler spielerisch zur Steigerung ihrer Ausdauerleistung motivieren.
- Grundlagen der Ausdauer (aerobe/anaerobe Schwelle und Superkompensation)
- Differenzierung der Ausdauertrainingsmethoden
- Innovative Spielformen wie das Sportartenlaufspiel oder Länderlaufspiel
- Praktische Unterrichtsplanungen für den Hallen- und Außensportunterricht
- Methoden der Leistungsüberprüfung (z.B. Coopertest)
Auszug aus dem Buch
1.2 Superkompensation
Das Superkompensationsprinzip besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlaufe der Erholung, auch Regeneration genannt, die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert und über einen bestimmten (eher kürzeren) Zeitraum auf diesem Niveau hält. Die Superkompensation hat etwa nach 48 Stunden ihr höchstes Niveau erreicht. Dies kann individuell sein und hängt vom Belastungsreiz, der Belastungsdauer oder vom Individuum ab. Das Superkompensationsprinzip (Mehrausgleichsprinzip) findet vor allem bei Ausdauersportarten Anwendung. (Radsport, Laufsport, Skilanglauf)
Zusammenfassung der Kapitel
1 Was ist Ausdauer?: Definition der Ausdauer als sportliche Grundeigenschaft sowie Erklärung physiologischer Grundlagen wie Stoffwechselprozesse und das Superkompensationsprinzip.
2 Ausdauertraining: Darstellung der fünf Hauptkategorien des Ausdauertrainings, von der Dauermethode bis hin zur Wettkampfmethode, unter Berücksichtigung von Intensität und Umfang.
3 Spielformen im Sportunterricht: Vorstellung methodischer Ansätze, um Ausdauertraining durch spielerische Elemente wie Lauf- und Orientierungsspiele attraktiver für Schüler zu gestalten.
4 Unterrichtsplanungen: Konkrete, tabellarisch aufbereitete Entwürfe für den Sportunterricht, die verschiedene Spielformen und Testverfahren zur Leistungsüberprüfung integrieren.
Schlüsselwörter
Ausdauer, Ausdauertraining, Superkompensation, Sportunterricht, Spielformen, Sportartenlaufspiel, Länderlaufspiel, Orientierungslauf, Unterrichtsplanung, Trainingsmethoden, Aerobe Schwelle, Anaerobe Schwelle, Leistungsbeurteilung, Coopertest, Regeneration
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der theoretischen Einordnung und praktischen Umsetzung von Ausdauertraining im schulischen Sportunterricht durch den Einsatz motivierender Spielmethoden.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der physiologischen Basis der Ausdauer, der Einteilung der Trainingsmethoden sowie der praktischen Anwendung von Laufspielen in heterogenen Klassen.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, dem Sportlehrer methodische Werkzeuge an die Hand zu geben, um das oft als eintönig empfundene Ausdauertraining spielerisch und effektiv zu gestalten.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse zu sportwissenschaftlichen Konditionsgrundlagen und der pädagogischen Entwicklung von Unterrichtsdesigns für den Schulalltag.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Erörterung der Ausdauerformen und -methoden sowie einen umfassenden Praxisteil mit detaillierten Unterrichtsplanungen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich primär über die Begriffe Ausdauertraining, Spielformen, Sportunterricht, Unterrichtsplanung und Superkompensation definieren.
Wie unterscheidet sich die Dauermethode von der Intervallmethode?
Während die Dauermethode auf eine ununterbrochene Belastung über einen längeren Zeitraum setzt, kombiniert die Intervallmethode Belastungsphasen mit gezielten, lohnenden Pausen zur Regeneration.
Warum wird der Coopertest in den Planungsentwürfen thematisiert?
Er dient als einfach durchführbares und dennoch aussagekräftiges Instrument, um Schülern ihre persönliche Ausdauerleistung und -grenze objektiv messbar zu machen.
- Citar trabajo
- Paul Kogler (Autor), 2012, Sportausdauer mit Spaß. Verbesserung der allgemeinen Ausdauer durch lustige Trainings- und Spielmethoden im Sportunterricht, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/538423
