Zu Beginn dieser Trainingslehre wird zunächst die Beweglichkeit der Testperson überprüft. Basierend auf den Ergebnissen wird ein Plan für ein Beweglichkeits- und ein Koordinationstraining erstellt.
Zu Beginn einer Trainingsplanung, sowie zur Trainingssteuerung müssen in einer Anamnese verschiedene Parameter aufgenommen werden. Hierbei erhält der Trainer ein Bild über die aktuelle Situation, den Gesundheitsstatus und mögliche Wünsche der Person. Dies ist von großer Bedeutung, denn nur so kann gewährleistet werden, dass der Trainingsplan individuell auf die Testperson zusammengestellt wird, damit sie ihre Ziele bestmöglich erreichen kann. Aus datenschutzrechtlichen Gründen (DSGVO), wird die Testperson im folgenden Testperson oder Probandin genannt.
Die Testperson ist eine junge Dame, welche keine gesundheitlichen Einschränkungen aufweist. Da weder internistische noch orthopädische Probleme vorhanden sind und die Probandin sich zudem in keiner ärztlichen Behandlung befindet, ist sie körperlich voll belastbar. Demnach gibt es für die nachfolgende Testung und das Training keine Kontraindikationen.
Sowohl das allergische Asthma, als auch die damit verbundene Medikamenteneinnahme von Xusal, tangieren das Training der Probandin aktuell im September in nicht. Die früher ausgeübte Sportart Kunstturnen legt die Vermutung nahe, dass sie sowohl eine gute Beweglichkeit besitzt, als auch über eine gute koordinative Fähigkeit verfügt, welche aber durch den aktuell beruflich bedingten, rein sitzenden Alltag doch wieder eingeschränkt sein kann.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLAN KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text behandelt die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine junge Frau, die ihre Beweglichkeit verbessern möchte. Dabei wird die Anamnese der Probandin sowie die anschließende Beweglichkeitstestung ausführlich erläutert.
- Anamneseerhebung und Bewertung der Trainierbarkeit
- Durchführung von Beweglichkeitstests anhand von Janda (2000)
- Interpretation der Testergebnisse und Definition von Beweglichkeitsdefiziten
- Grundlagen für die Planung von Beweglichkeitstraining
- Individuelle Anpassung des Trainingsplans an die Bedürfnisse der Probandin
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
Dieses Kapitel stellt die relevanten Daten der Probandin zusammen und bewertet ihre Trainierbarkeit anhand ihrer gesundheitlichen Situation, sportlichen Aktivitäten und individuellen Ziele.
Beweglichkeitstestung
Das Kapitel beschreibt die Durchführung von Beweglichkeitstests anhand des Janda-Modells. Die Testmethode wird detailliert erklärt, wobei die Normwerte und die Ergebnisse der Probandin gegenübergestellt werden. Anhand der Testergebnisse werden die vorhandenen Beweglichkeitsdefizite der Probandin identifiziert.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter des Textes sind Beweglichkeit, Beweglichkeitstestung, Janda-Modell, Anamnese, Trainierbarkeit, individuelle Trainingsplanung, Dehnübungen, Belastungsgefüge, Dehnmethoden, Normwerte, Testperson, Probandin.
- Citation du texte
- Larissa Salzmann (Auteur), 2019, Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/539269
