Trainingsplan zur Reduktion des Stresslevels, Senkung des Ruhepulses und Leistungssteigerung bei einer leicht übergewichtigen Person. Der Stresslevel des Probanden ist viel zu hoch. Dieser befindet sich auf der Stufe 9 einer festgelegten Skala zur Erfassung des subjektiven Stressempfindens von 0-10. Für sein junges Alter (20 Jahre) ist das sehr ungewöhnlich, was auch bedeutet, dass der Proband seinen physischen beziehungsweise psychischen Stress schleunigst reduzieren muss. Die Folge von dauerhaftem Stress, könnten gesundheitliche Probleme hervorrufen. Für die Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung wird der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) gewählt. Dieses Testverfahren wird an einem Fahrradergometer durchgeführt und ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ ADIPOSITAS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, einen individuellen Trainingsplan für eine fiktive Person mit leichtem Übergewicht zu erstellen. Dabei werden die allgemeine und biometrische Daten, die Leistungsdiagnostik, der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person berücksichtigt.
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Planung eines individuellen Trainingsprogramms
- Analyse der Auswirkungen von Ausdauertraining bei Übergewicht
- Erstellung eines Mesozyklus
- Literaturrecherche zu den Effekten des Ausdauertrainings bei Übergewicht
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der fiktiven Person, inklusive ihres Alters, Geschlechts, Körpergrößen, Gewichts und Trainingsmotiven. Die Leistungsdiagnostik und die Ausdauertestung werden im zweiten Kapitel erläutert. Dabei wird der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) als geeignete Methode für die Testung vorgestellt. Das dritte Kapitel beinhaltet die Zielsetzung und Prognose des Trainingsprogramms. Schließlich wird im vierten Kapitel ein Trainingsplan (Mesozyklus) für die Person erstellt, der auf der Grundlage ihrer individuellen Bedürfnisse und Ziele basiert.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Trainingsplanung, Ausdauertraining, Übergewicht, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, Gesundheits- und Leistungsstatus, und Hollmann-Venrath-Test. Im Fokus steht die Anwendung von wissenschaftlichen Kenntnissen zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit leichtem Übergewicht.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Hauptziel des vorgestellten Trainingsplans?
Das Ziel ist die Reduktion des Stresslevels, die Senkung des Ruhepulses und eine allgemeine Leistungssteigerung bei einer leicht übergewichtigen Person.
Welcher Test wird für die Leistungsdiagnostik verwendet?
Es wird der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) am Fahrradergometer eingesetzt, der besonders für durchschnittlich trainierte Personen geeignet ist.
Warum ist die Stressreduktion bei dem 20-jährigen Probanden so wichtig?
Der Proband weist einen subjektiven Stresslevel von 9 auf einer Skala von 0-10 auf. Dauerhafter Stress in diesem Alter kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.
Welche Rolle spielt das Ausdauertraining bei Übergewicht?
Die Arbeit enthält eine Literaturrecherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei Adipositas, wobei die Gewichtsreduktion und Herz-Kreislauf-Verbesserung im Vordergrund stehen.
Was beinhaltet die Trainingsplanung im Mesozyklus?
Der Plan umfasst eine Grob- und Detailplanung über mehrere Wochen, die individuell auf den Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden abgestimmt ist.
Welche biometrischen Daten wurden für die Diagnose erhoben?
Erfasst wurden unter anderem das Alter (20 Jahre), das Körpergewicht (leichtes Übergewicht), die Körpergröße und der Ruhepuls.
- Arbeit zitieren
- Michael Gärtner (Autor:in), 2016, Trainingsplan zur Reduktion des Stresslevels, Senkung des Ruhepulses und Leistungssteigerung einer leicht übergewichtigen Person (20 Jahre, langjährige sportliche Aktivität), München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/544584
