Trainingsplan zur Reduktion des Stresslevels, Senkung des Ruhepulses und Leistungssteigerung bei einer leicht übergewichtigen Person. Der Stresslevel des Probanden ist viel zu hoch. Dieser befindet sich auf der Stufe 9 einer festgelegten Skala zur Erfassung des subjektiven Stressempfindens von 0-10. Für sein junges Alter (20 Jahre) ist das sehr ungewöhnlich, was auch bedeutet, dass der Proband seinen physischen beziehungsweise psychischen Stress schleunigst reduzieren muss. Die Folge von dauerhaftem Stress, könnten gesundheitliche Probleme hervorrufen. Für die Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung wird der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) gewählt. Dieses Testverfahren wird an einem Fahrradergometer durchgeführt und ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ ADIPOSITAS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, einen individuellen Trainingsplan für eine fiktive Person mit leichtem Übergewicht zu erstellen. Dabei werden die allgemeine und biometrische Daten, die Leistungsdiagnostik, der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person berücksichtigt.
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Planung eines individuellen Trainingsprogramms
- Analyse der Auswirkungen von Ausdauertraining bei Übergewicht
- Erstellung eines Mesozyklus
- Literaturrecherche zu den Effekten des Ausdauertrainings bei Übergewicht
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der fiktiven Person, inklusive ihres Alters, Geschlechts, Körpergrößen, Gewichts und Trainingsmotiven. Die Leistungsdiagnostik und die Ausdauertestung werden im zweiten Kapitel erläutert. Dabei wird der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) als geeignete Methode für die Testung vorgestellt. Das dritte Kapitel beinhaltet die Zielsetzung und Prognose des Trainingsprogramms. Schließlich wird im vierten Kapitel ein Trainingsplan (Mesozyklus) für die Person erstellt, der auf der Grundlage ihrer individuellen Bedürfnisse und Ziele basiert.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Trainingsplanung, Ausdauertraining, Übergewicht, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, Gesundheits- und Leistungsstatus, und Hollmann-Venrath-Test. Im Fokus steht die Anwendung von wissenschaftlichen Kenntnissen zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit leichtem Übergewicht.
- Quote paper
- Michael Gärtner (Author), 2016, Trainingsplan zur Reduktion des Stresslevels, Senkung des Ruhepulses und Leistungssteigerung einer leicht übergewichtigen Person (20 Jahre, langjährige sportliche Aktivität), Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/544584
