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Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport

Title: Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport

Term Paper , 2001 , 33 Pages , Grade: gut

Autor:in: Gabi Freund (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Diagnose, Prognose, Trainingsplanung, Grobraster, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus,
Fettstoffwechseltraining, Analyse/Verwirklichung,

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
    • Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
      • Diagnose
      • Prognose
      • Trainingsplanung
        • Grobraster
        • Makrozyklus
        • Mesozyklus
        • Mikrozyklus
        • Fettstoffwechseltraining
      • Analyse/Verwirklichung
  • Allgemeiner Teil
  • Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre
    • Beschreibung der klassischen Krafttrainingsmethoden
      • Belastungsdosierung
      • Superkompensation
      • Regeneration
      • Aufwärmen (warm up)
      • Abwärmen (cool down)
      • Ergänzende Sportarten
      • Übungsanalyse für 2 Übungen
        • Bankdrücken, eng
        • Beinbeugen, liegend

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der langfristigen Trainingsplanung im Bodybuilding und konzentriert sich auf die praktische Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport. Sie analysiert die Phasen der Diagnose, Prognose und Trainingsplanung sowie die Verwirklichung des Plans. Dabei werden wichtige Prinzipien der Trainingslehre, wie Belastungssteuerung und Regeneration, erläutert.

  • Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
  • Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
  • Diagnose und Prognose des Trainingsbedarfs
  • Trainingsplanung mit Grobraster, Makro-, Meso- und Mikrozyklen
  • Prinzipien der Trainingslehre, wie Belastungssteuerung und Regeneration

Zusammenfassung der Kapitel

Der erste Teil der Hausarbeit beschäftigt sich mit der langfristigen Trainingsplanung im Bodybuilding. Hier werden die Phasen der Diagnose, Prognose und Trainingsplanung im Detail beleuchtet. Der Fokus liegt dabei auf der praktischen Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport.

Im zweiten Teil werden die grundlegenden Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre behandelt, darunter die klassischen Krafttrainingsmethoden, Belastungssteuerung, Superkompensation und Regeneration. Die Bedeutung von Aufwärmen und Abwärmen sowie die Integration ergänzender Sportarten werden ebenfalls erläutert.

Im dritten Teil erfolgt eine detaillierte Übungsanalyse für zwei wichtige Übungen: Bankdrücken (eng) und Beinbeugen (liegend). Die Analyse umfasst die Ausführungstechnik, die beteiligten Muskelgruppen und die Sicherheitsaspekte.

Schlüsselwörter

Bodybuilding, Trainingsplanung, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Diagnose, Prognose, Trainingslehre, Krafttraining, Belastungssteuerung, Superkompensation, Regeneration, Übungsanalyse, Bankdrücken, Beinbeugen.

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Details

Title
Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
College
BSA-Akademie - Stützpunkt Leipzig  (Fitnesstrainer B-Lizenz)
Course
Fitnesstrainer B-Lizenz
Grade
gut
Author
Gabi Freund (Author)
Publication Year
2001
Pages
33
Catalog Number
V7161
ISBN (eBook)
9783638145039
Language
German
Tags
Längerfristige Trainingsplanung Bodybuilding Breiten- Gesundheits-Fitness-Sport Fitnesstrainer B-Lizenz
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Gabi Freund (Author), 2001, Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/7161
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