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Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport

Titre: Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport

Dossier / Travail , 2001 , 33 Pages , Note: gut

Autor:in: Gabi Freund (Auteur)

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement
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Résumé Extrait Résumé des informations

Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Diagnose, Prognose, Trainingsplanung, Grobraster, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus,
Fettstoffwechseltraining, Analyse/Verwirklichung,

Extrait


Inhaltsverzeichnis

  • Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
    • Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
      • Diagnose
      • Prognose
      • Trainingsplanung
        • Grobraster
        • Makrozyklus
        • Mesozyklus
        • Mikrozyklus
        • Fettstoffwechseltraining
      • Analyse/Verwirklichung
  • Allgemeiner Teil
  • Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre
    • Beschreibung der klassischen Krafttrainingsmethoden
      • Belastungsdosierung
      • Superkompensation
      • Regeneration
      • Aufwärmen (warm up)
      • Abwärmen (cool down)
      • Ergänzende Sportarten
      • Übungsanalyse für 2 Übungen
        • Bankdrücken, eng
        • Beinbeugen, liegend

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der langfristigen Trainingsplanung im Bodybuilding und konzentriert sich auf die praktische Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport. Sie analysiert die Phasen der Diagnose, Prognose und Trainingsplanung sowie die Verwirklichung des Plans. Dabei werden wichtige Prinzipien der Trainingslehre, wie Belastungssteuerung und Regeneration, erläutert.

  • Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding
  • Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
  • Diagnose und Prognose des Trainingsbedarfs
  • Trainingsplanung mit Grobraster, Makro-, Meso- und Mikrozyklen
  • Prinzipien der Trainingslehre, wie Belastungssteuerung und Regeneration

Zusammenfassung der Kapitel

Der erste Teil der Hausarbeit beschäftigt sich mit der langfristigen Trainingsplanung im Bodybuilding. Hier werden die Phasen der Diagnose, Prognose und Trainingsplanung im Detail beleuchtet. Der Fokus liegt dabei auf der praktischen Anwendung im Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport.

Im zweiten Teil werden die grundlegenden Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre behandelt, darunter die klassischen Krafttrainingsmethoden, Belastungssteuerung, Superkompensation und Regeneration. Die Bedeutung von Aufwärmen und Abwärmen sowie die Integration ergänzender Sportarten werden ebenfalls erläutert.

Im dritten Teil erfolgt eine detaillierte Übungsanalyse für zwei wichtige Übungen: Bankdrücken (eng) und Beinbeugen (liegend). Die Analyse umfasst die Ausführungstechnik, die beteiligten Muskelgruppen und die Sicherheitsaspekte.

Schlüsselwörter

Bodybuilding, Trainingsplanung, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Diagnose, Prognose, Trainingslehre, Krafttraining, Belastungssteuerung, Superkompensation, Regeneration, Übungsanalyse, Bankdrücken, Beinbeugen.

Fin de l'extrait de 33 pages  - haut de page

Résumé des informations

Titre
Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport
Université
BSA-Akademie - Stützpunkt Leipzig  (Fitnesstrainer B-Lizenz)
Cours
Fitnesstrainer B-Lizenz
Note
gut
Auteur
Gabi Freund (Auteur)
Année de publication
2001
Pages
33
N° de catalogue
V7161
ISBN (ebook)
9783638145039
Langue
allemand
mots-clé
Längerfristige Trainingsplanung Bodybuilding Breiten- Gesundheits-Fitness-Sport Fitnesstrainer B-Lizenz
Sécurité des produits
GRIN Publishing GmbH
Citation du texte
Gabi Freund (Auteur), 2001, Längerfristige Trainingsplanung im Bodybuilding, Breiten- und Gesundheits-Fitness-Sport, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/7161
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Extrait de  33  pages
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