Einsendeaufgabe im Bereich gesundheitsorientiertes Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Hierbei wird ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine beliebige Person erstellt.
Der Proband wird als voll trainier- und belastbar bewertet. Seine Trainingsmotive können unter Anleitung eines Trainers, innerhalb des zeitlichen Verfügungsrahmens von 120 bis 180 Minuten, verfolgt werden. Da der Proband während der Ausübung seiner beruflichen Tätigkeit nahezu ausschließlich sitzt, lässt sich im Vorfeld vermuten, dass Muskeln, deren Ansatz und Ursprung sich in der sitzenden Position annähern, eine hohe Spannung aufweisen werden. Dies wird im weiteren Verlauf durch den Beweglichkeitstest überprüft. Ein erneutes Auftreten einer Epicondylitis, an der der Proband in der Vergangenheit litt, kann durch seine aktuelle und frühere sportliche Aktivität (Tennis) provoziert werden. Durch ein gezieltes Beweglichkeitstraining soll einem erneuten Auftreten vorgebeugt werden, zusätzlich sollte er dazu ein geeignetes Muskelaufbautraining absolvieren.
Inhaltsverzeichnis
- 1 PERSONENDATEN
- 2 BEWEGLICHKEITSTEST
- Tab. 2: Beschreibung Beweglichkeitstest (modifiziert nach Janda, 2000)
- Tab. 3: Testergebnisse (eigene Darstellung)
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit dient der Analyse der Beweglichkeit eines Probanden und der Erstellung von Trainingsplänen für die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Sie basiert auf einem Beweglichkeitstest und berücksichtigt die individuellen Voraussetzungen und Ziele des Probanden.
- Beweglichkeitstest nach Janda
- Analyse der Testergebnisse
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeit
- Erstellung eines Trainingsplans für Koordination
- Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit und Koordination
Zusammenfassung der Kapitel
1 Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die biometrischen Daten des Probanden, einschließlich seines Alters, Geschlechts, Körpergrößen, Gewichts und seiner Trainingsmotive. Es werden Informationen zu seiner beruflichen Tätigkeit, aktuellen und früheren sportlichen Aktivitäten sowie seinen zeitlichen Verfügungsrahmen und seinem allgemeinen Gesundheitszustand gegeben. Schließlich werden orthopädische und internistische Probleme des Probanden erwähnt, und es wird eine Einschätzung seines Trainings- und Belastungszustands gegeben.
2 Beweglichkeitstest
Dieses Kapitel beschreibt den Beweglichkeitstest, der mit dem Probanden durchgeführt wurde. Der Test ist modifiziert nach Janda (2000) und umfasst die Bewertung der Beweglichkeit verschiedener Muskelgruppen, wie z. B. der Brustmuskeln, der Hüftbeuger, der Oberschenkelmuskeln, der Ischiocruralen Muskeln und der Wadenmuskeln. Für jede Testübung werden die Position, Ausrichtung, Ausführung und Bewertung beschrieben. Die Testergebnisse für den Probanden werden in einer Tabelle zusammengefasst.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit dem Thema Beweglichkeit im Kontext der Trainingslehre und Gesundheitsmanagement. Zentrale Begriffe sind Beweglichkeitstest nach Janda, Trainingsziele, Trainingsplanung, Koordination, muskuloskeletale Gesundheit, sowie die Analyse und Interpretation der Testergebnisse.
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- Anonym (Autor), 2019, Beweglichkeits- und Koordinationstraining zur Haltungsverbesserung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/915644
