In dieser Einsendeaufgabe geht es um die Planung eines Beweglichkeits-& Koordinationstrainings.
Die Testperson ist 25 Jahre alt, männlich und hat als Trainingsmotiv die Linderung der Schmerzen im LWS-Bereich und besseres Wohlbefinden.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit und Koordination eines Probanden. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der die vorhandenen Defizite in den Bereichen Beweglichkeit und Koordination berücksichtigt und gezielt verbessert.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand von standardisierten Tests
- Analyse der Koordinationsfähigkeit
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Beweglichkeit
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für die Koordination
- Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit und Koordination
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden. Es werden Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, Berufliche Tätigkeit, Aktuelle und Frühere sportliche Aktivität, Zeitlicher Verfügungsrahmen, Orthopädische/ internistische Probleme, Blutdruck, Ruhepuls, BMI, Körperfettanteil (KFA), Ärztliche Behandlung und Medikamenteneinnahme erfasst.
Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung der Beweglichkeitstestung anhand standardisierter Tests. Es werden die Ergebnisse der Tests für die Muskeln M. pectoralis major, M. iliopsoas und M. rectus femoris präsentiert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Individualisierung, Literaturrecherche, Fitnessökonomie, Gesundheitsmanagement.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit bei einem Trainingseinstieg getestet?
Die Testung erfolgt durch standardisierte manuelle Funktionstests für wichtige Muskelgruppen wie den M. pectoralis major, M. iliopsoas und M. rectus femoris.
Was ist das Ziel eines Beweglichkeitstrainings bei LWS-Schmerzen?
Ziel ist die Linderung von Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) durch Dehnung verkürzter Muskulatur und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Welche Personendaten sind für die Trainingsplanung relevant?
Wichtige Daten sind Alter, BMI, Blutdruck, Ruhepuls, sportliche Vorerfahrung sowie orthopädische oder internistische Probleme.
Was umfasst ein individueller Koordinations-Trainingsplan?
Er beinhaltet Übungen zur Verbesserung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, abgestimmt auf die Defizite und Ziele des Probanden.
Warum ist eine Literaturrecherche Teil der Trainingsplanung?
Sie dient dazu, die gewählten Methoden und Übungen wissenschaftlich zu fundieren und auf dem aktuellen Stand der Sportwissenschaft zu halten.
- Citation du texte
- Dennis Minda (Auteur), 2018, Planung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/930139
