Diese Einsendeaufgabe unternimmt den Versuch einer exemplarischen Trainingsplanung für einen 21-jährigen Probanden, mit den Trainingszielen: Senkung des Blutdrucks, Körperfettreduktion und Verbesserung der Belastbarkeit.
In einem ersten Schritt erfolgt dabei zunächst die genaue Diagnose der Leistungsdaten des Probanden, bevor im zweiten Teil auf die Zielsetzung/ Prognose eingegangen wird. Im dritten Teil wird ein detaillierter Trainingsplan erstellt.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Auswahl Ausdauertest
- 1.2.1.1 WHO-Test
- 1.2.1.2 Vita-Maxima-Test
- 1.2.1.3 Hollmann-Venrath-Test
- 1.2.2 Parameter und Durchführung des Ausdauertests
- 1.2.3 Auswertung Testergebnisse
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 2.1 Senkung des Blutdrucks
- 2.2 Körperfettreduktion
- 2.3 Verbesserung Belastbarkeit
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung Mesozyklus
- 3.3.1 Belastungsumfang und Belastungsprogression
- 3.3.2 Trainingsmethodik
- 3.4 Schluss
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans für eine 21-jährige Testperson. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan für den Mesozyklus zu entwickeln, welcher auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Testperson zugeschnitten ist. Dabei werden die allgemeine und biometrische Daten der Testperson analysiert und die relevanten diagnostischen Ergebnisse berücksichtigt.
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson
- Auswahl und Begründung der geeigneten Trainingsmethode
- Festlegung von Belastungsintensität und -volumen
- Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans
- Ermittlung der Zielsetzung und Prognose für die Testperson
Zusammenfassung der Kapitel
Die Arbeit beginnt mit der Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson. Die Ergebnisse werden in Tabelle 1 dargestellt, die wichtige Informationen wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Körperfettanteil, BMI, Beruf, Trainingsmotivation, sportliche Aktivitäten und gesundheitsrelevante Daten beinhaltet. Anschließend wird die Auswahl des Ausdauertests erläutert. Die Testperson, ein 21-jähriger Mann mit durchschnittlicher Fitness und leichtem Übergewicht, wird als voll leistungsfähig eingestuft und der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Dieser Test ist aufgrund seiner etablierten Belastungsschema und seiner Eignung für junge und trainierte Menschen geeignet. Die Durchführung des Ausdauertests wird beschrieben, sowie die Ergebnisse des Tests werden in Tabelle 2 zusammengefasst.
Schlüsselwörter
Ausdauertest, Hollmann-Venrath-Test, Trainingsdiagnostik, Belastungsschema, Zielherzfrequenz, Belastungsfaktor, Leistungsfähigkeit, Körperfettanteil, BMI, Trainingsmotivation, Mesozyklus-Trainingsplanung.
- Citation du texte
- Tymofiy Buhriy (Auteur), 2020, Trainingslehre. Training mit einem 21-jährigen Kandidaten inklusive Leistungseinstufung und Hollmann-Venrath-Test, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/960778
