In der vorliegenden Einsendearbeit geht es hauptsächlich darum, den gesamten Ablauf einer Trainingsplanung, im genauen für den Ausdauerbereich, zu erstellen. Hierbei wird zunächst auf die gesundheitlichen Faktoren des Probanden eingegangen. Im darauf folgenden werden die Angaben bewertet und eine grobe Planung für den weiteren Verlauf des Trainings erstellt. Der erstellte Mesozyklus wird tabellarisch dargestellt und im letzten Abschnitt genau erklärt.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Erfassung der allgemeinen und biometrischen Daten
1.1.2 Bewertung der Parameter Blutdruck und Ruhepuls
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Auswahl eines geeigneten Testverfahrens
1.2.2 Durchführung des ausgewählten Testverfahrens
1.2.3 Testergebnis und Bewertung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, auf Basis einer fundierten sportmedizinischen Diagnose einen individuellen, sechswöchigen Trainingsplan zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit und zur Ökonomisierung der Herzarbeit für eine Probandin zu erstellen und diesen wissenschaftlich zu begründen.
- Erhebung und Bewertung biometrischer Daten
- Durchführung und Auswertung eines submaximalen Fahrradergometertests
- Erstellung eines spezifischen Mesozyklus unter Berücksichtigung individueller Einschränkungen
- Analyse der Wirksamkeit von Ausdauertrainingsmethoden
Auszug aus dem Buch
1.1.1 Erfassung der allgemeinen und biometrischen Daten
Bevor ein geeigneter Trainingsplan aufgestellt werden kann sollte zunächst eine Diagnose durch ein Eingangsgespräch, biometrische Daten und spezielle motorische Tests durchgeführt werden. Ziel dabei ist es, wichtige und trainingsrelevante Daten für die Planung weiterer Trainingsmaßnahmen zu sammeln, um die aktuelle Leistungsfähigkeit und den Gesundheitszustand der Person beurteilen zu können. Im Anschluss sind die allgemeinen und biometrischen Daten, sowie der aktuelle Gesundheitszustand des Probanden tabellarisch dargestellt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung und Analyse der biometrischen Daten sowie Durchführung einer leistungsdiagnostischen Ausdauertestung zur Bestimmung des Ausgangszustands.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Ableitung konkreter, messbarer Trainingsziele in den Bereichen Herz-Kreislauf-Ökonomisierung, Ausdauersteigerung und Gewichtsreduktion.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erstellung einer groben und detaillierten Trainingsplanung über sechs Wochen inklusive wissenschaftlicher Begründung der gewählten Methoden.
4 LITERATURRECHERCHE: Darstellung und Vergleich zweier wissenschaftlicher Studien bezüglich der Effekte von Ausdauertraining bei Diabetes Mellitus Typ-2.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometrie, Ausdauertraining, Mesozyklus, Herzfrequenz, Belastungssteuerung, Trainingsmethodik, Herz-Kreislauf-System, Grundlagenausdauer, Gesundheitssport, Biometrie, Trainingsplanung, Regeneration, Körperzusammensetzung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin auf Basis einer sportmedizinischen Diagnose.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die zentralen Felder umfassen die Leistungsdiagnostik, die zielgerichtete Trainingsplanung für einen Mesozyklus sowie die theoretische Fundierung durch Literaturrecherche zu Ausdauertrainingseffekten.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsarbeit?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung der Herzarbeit, die Steigerung der Grundlagenausdauer und die Reduktion des Körpergewichts der Probandin innerhalb eines sechswöchigen Zeitraums.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Testung verwendet?
Zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit wird der submaximale H-&-V-Test (Hollmann-Venrath-Test) auf dem Fahrradergometer angewendet.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die Zielsetzung, die detaillierte Trainingsplanung für den Mesozyklus sowie eine Literaturrecherche zu gesundheitsrelevanten Trainingseffekten.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining, Mesozyklus, Herzfrequenzsteuerung und Trainingsmethodik.
Warum wird auf das Laufen als Trainingsform verzichtet?
Aufgrund der im Eingangsgespräch angegebenen beidseitigen Knieschmerzen der Probandin wird auf stoßbelastende Sportarten wie Laufen verzichtet und gelenkschonende Alternativen gewählt.
Warum wurde ein 2:1-Belastungsverhältnis für den Trainingsplan gewählt?
Das Verhältnis 2:1 (zwei Wochen Belastungssteigerung, eine Woche Erholung) dient der optimalen Anpassung und Stabilisierung der Leistung bei gleichzeitigem Schutz vor Überlastung.
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- Anonym (Autor), 2021, Effekte des Ausdauertrainings bei Diabetes Mellitus Typ 2 anhand eines Praxisbeispiels, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1014381
