Diese Einsendeaufgabe beinhaltet die Erstellung eines Trainingsplans für eine Person mit dem Ziel der Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Beseitigung von Knieschmerzen. Die Arbeit besteht aus Diagnose, Zielsetzung und Prognose, einer Trainingsplanung im Makro- sowie Mesozyklus und abschließend der Literaturrecherche.
Inhaltsverzeichnis
- 1. DIAGNOSE
- 1.1. Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Krafttestung
- 1.2.1 Erläuterung des Testverfahrens
- 1.2.2 Ablauf des Tests
- 1.2.3 Schlussfolgerung des Krafttest mit der X-RM
- 2. ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3. TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Darstellung des Makrozyklus in tabellarischer Form
- 3.2 Begründung der Trainingsmethode
- 3.3 Begründung der Belastungsparameter
- 3.4 Begründung der Organisationsform
- 3.5 Begründung der Periodisierung
- 4. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Darstellung des Mesozyklus II in tabellarischer Form
- 4.1.1 Übungsauswahl
- 4.2 Begründung des Mesozyklus und der Übungsauswahl
- 4.1 Darstellung des Mesozyklus II in tabellarischer Form
- 5. LITERATURRECHERCHE
- 5.1 Literaturrecherche
- 5.1.1 Studie 1
- 5.1 Literaturrecherche
- 6. LITERATURVERZEICHNIS
- 7. ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 7.1. Abbildungsverzeichnis
- 7.2. Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Probanden. Die Aufgabe umfasst eine detaillierte Diagnose des Probanden, die Festlegung von Trainingszielen und die Entwicklung eines Makro- und Mesozyklus.
- Diagnostik und Analyse des Probanden anhand von allgemeinen und biometrischen Daten sowie Krafttestung
- Definition von Trainingszielen und Prognose der Trainingsentwicklung
- Entwicklung eines Makrozyklus mit Begründung der Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsform und Periodisierung
- Erstellung eines Mesozyklus mit Übungsauswahl und Begründung
- Einbezug von Literaturrecherche und relevanten Studien
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Probanden. Hier werden allgemeine und biometrische Daten des Probanden erhoben und analysiert, um seine aktuelle Fitnesslage zu beurteilen. Kapitel 1.2 beschäftigt sich mit der Krafttestung des Probanden. Es wird erläutert, warum der X-RM Test als geeignet angesehen wird und wie dieser durchgeführt wird. Kapitel 2 fokussiert auf die Zielsetzung und Prognose des Trainings. Im dritten Kapitel wird der Makrozyklus detailliert beschrieben und begründet, inklusive der Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsform und Periodisierung. Kapitel 4 widmet sich dem Mesozyklus, wobei die Übungsauswahl und deren Begründung im Vordergrund stehen. Kapitel 5 enthält eine Literaturrecherche mit relevantem Studienmaterial.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themen Trainingslehre, Krafttestung, X-RM-Test, Makrozyklus, Mesozyklus, Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsform, Periodisierung, Übungsauswahl, Individuelle-Leitungsbild-Methode (ILB) und Literaturrecherche.
- Citation du texte
- Ceren Sorgun (Auteur), 2018, Erstellung eines Trainingsplans im Makro- und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1252498
