Diese Hausarbeit stellt die phasenweise Erstellung eines Trainingsplans für Ausdauertraining dar. Dabei erfolgt zunächst die Diagnose, woraufhin aufbauend die Zielsetzung und Prognose festgelegt wird. Danach wird der Trainingsplan ausgearbeitet. Abschließend erfolgt eine Literaturecherche zu verschiedenen Studien in diesen Bereich.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- TEILAUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Probanden. Im Fokus stehen die Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus, die Definition realistischer Trainingsziele und die Planung eines Mesozyklus zur Erreichung dieser Ziele.
- Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden
- Definition realistischer Trainingsziele
- Planung eines Mesozyklus zur Verbesserung der Ausdauerleistung
- Gewicht- und Körperfettreduktion
- Literaturrecherche zur wissenschaftlichen Fundierung des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Teilaufgabe 1 - Diagnose
In dieser Teilaufgabe werden allgemeine und biometrische Daten des Probanden erhoben, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Es werden die Ergebnisse des Vita-Maxima-Tests zur Beurteilung der cardiopulmonalen Leistungsfähigkeit vorgestellt und interpretiert.
Zusätzlich werden der Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden hinsichtlich seiner Trainierbarkeit und Belastbarkeit analysiert, wobei der Body-Mass-Index, der Blutdruck und der Ruhepuls berücksichtigt werden.
Teilaufgabe 2 - Zielsetzung/ Prognose
Im zweiten Teil der Arbeit werden die Trainingsziele des Probanden definiert. Es werden drei Ziele formuliert: die Verbesserung der Ausdauerleistung, die Gewichtsreduktion und die Reduktion des Körperfettanteils. Es werden konkrete Messgrößen und Zielwerte für die jeweiligen Ziele festgelegt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Trainingslehre, Ausdauertestung, Leistungsdiagnostik, Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion, Mesozyklusplanung, Gesundheitsmanagement und Sportwissenschaft.
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- Anonym (Autor), 2021, Trainingslehre II. Erstellung eines Trainingsplans für Ausdauertraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1396186
