Trainingsplanung für das Krafttraining auf Basis des Stufen-Modells der Trainingssteuerung für eine Person mit 6-12 Monaten Krafttrainingserfahrung

Term Paper , 2023 , 19 Pages , Grade: 1,0

Sport - Kinematics and Training Theory

Diese Hausarbeit im Rahmen des Studiengangs „Bachelor Fitnessökonomie“ an der DHfPG liefert eine fundierte, praxisorientierte Trainingsplanung über sechs Monate für eine Person mit mittlerer Krafttrainingserfahrung (6-12 Monate).

Auf Basis des Stufenmodells der Trainingssteuerung wird ein vollständiger Makro- und Mesozyklus entwickelt – inklusive Kraftdiagnostik nach der ILB-Methode, individueller Zielsetzung (Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Fettreduktion) sowie detaillierter Übungs- und Intensitätsplanung. Alle Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen werden systematisch begründet.

Ergänzt wird die Arbeit durch eine Literaturrecherche zu den Effekten von Krafttraining bei Diabetes Typ 2.

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Course: Trainingslehre 1
• Grade: 1,0
• Author: Anonym (Author)
• Publication Year: 2023
• Pages: 19
• Catalog Number: V1591681
• ISBN (PDF): 9783389142714
• ISBN (Book): 9783389142721
• Language: German
• Tags: Hausarbeit, Trainingslehre, Trainingslehre 1, DHfPG, Trainingsplanung, Krafttraining, Mesozyklus, Makrozyklus, ILB-Methode, Periodisierung, Fitnessökonomie, Muskelaufbau, Gesundheitsmanagement, Trainingszyklus, Trainingssteuerung, Rückenschmerzen Prävention, Kraftdiagnostik