Diese Arbeit entwickelt eine individuelle Krafttrainingsplanung für einen Trainingsanfänger mit dem Ziel des Muskelaufbaus, der Gewichtszunahme und der Kraftsteigerung. Auf Grundlage biometrischer Daten und eines 10-RM-Mehrwiederholungskrafttests werden konkrete Trainingsziele definiert. Darauf aufbauend erfolgt die Planung eines sechsmonatigen Makrozyklus nach der ILB-Methode mit verschiedenen Mesozyklen. Abschließend wird ein detaillierter Mesozyklus zur Verbesserung der Kraftausdauer ausgearbeitet, wobei ein besonderer Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur liegt.

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Titel: Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode
Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note: 1,3
Autor: Anonym (Autor:in)
Erscheinungsjahr: 2022
Seiten: 18
Katalognummer: V1766159
ISBN (PDF): 9783389205853
ISBN (Buch): 9783389205860
Sprache: Deutsch
Schlagworte: trainingsplanung krafttraining anfänger diagnose krafttestung trainingssteuerung ilb-methode
Produktsicherheit: GRIN Publishing GmbH

Arbeit zitieren: Anonym (Autor:in), 2022, Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1766159

Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

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