Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

Trabajo Escrito , 2022 , 18 Páginas , Calificación: 1,3

Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento

Diese Arbeit entwickelt eine individuelle Krafttrainingsplanung für einen Trainingsanfänger mit dem Ziel des Muskelaufbaus, der Gewichtszunahme und der Kraftsteigerung. Auf Grundlage biometrischer Daten und eines 10-RM-Mehrwiederholungskrafttests werden konkrete Trainingsziele definiert. Darauf aufbauend erfolgt die Planung eines sechsmonatigen Makrozyklus nach der ILB-Methode mit verschiedenen Mesozyklen. Abschließend wird ein detaillierter Mesozyklus zur Verbesserung der Kraftausdauer ausgearbeitet, wobei ein besonderer Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur liegt.

• Universidad: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Calificación: 1,3
• Autor: Anonym (Autor)
• Año de publicación: 2022
• Páginas: 18
• No. de catálogo: V1766159
• ISBN (PDF): 9783389205853
• ISBN (Libro): 9783389205860
• Idioma: Alemán
• Etiqueta: trainingsplanung, krafttraining, anfänger, diagnose, krafttestung, trainingssteuerung, ilb-methode