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Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

Title: Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

Term Paper , 2022 , 18 Pages , Grade: 1,3

Autor:in: Anonym (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Diese Arbeit entwickelt eine individuelle Krafttrainingsplanung für einen Trainingsanfänger mit dem Ziel des Muskelaufbaus, der Gewichtszunahme und der Kraftsteigerung. Auf Grundlage biometrischer Daten und eines 10-RM-Mehrwiederholungskrafttests werden konkrete Trainingsziele definiert. Darauf aufbauend erfolgt die Planung eines sechsmonatigen Makrozyklus nach der ILB-Methode mit verschiedenen Mesozyklen. Abschließend wird ein detaillierter Mesozyklus zur Verbesserung der Kraftausdauer ausgearbeitet, wobei ein besonderer Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur liegt.

Details

Title
Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
1,3
Author
Publication Year
2022
Pages
18
Catalog Number
V1766159
ISBN (PDF)
9783389205853
ISBN (Book)
9783389205860
Language
German
Tags
trainingsplanung krafttraining anfänger diagnose krafttestung trainingssteuerung ilb-methode
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Anonym (Author), 2022, Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1766159