Trainingsplanung im Krafttraining für Anfänger. Diagnose, Krafttestung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

Dossier / Travail , 2022 , 18 Pages , Note: 1,3

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Diese Arbeit entwickelt eine individuelle Krafttrainingsplanung für einen Trainingsanfänger mit dem Ziel des Muskelaufbaus, der Gewichtszunahme und der Kraftsteigerung. Auf Grundlage biometrischer Daten und eines 10-RM-Mehrwiederholungskrafttests werden konkrete Trainingsziele definiert. Darauf aufbauend erfolgt die Planung eines sechsmonatigen Makrozyklus nach der ILB-Methode mit verschiedenen Mesozyklen. Abschließend wird ein detaillierter Mesozyklus zur Verbesserung der Kraftausdauer ausgearbeitet, wobei ein besonderer Fokus auf der Stärkung der Rückenmuskulatur liegt.

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 1,3
• Auteur: Anonym (Auteur)
• Année de publication: 2022
• Pages: 18
• N° de catalogue: V1766159
• ISBN (PDF): 9783389205853
• ISBN (Livre): 9783389205860
• Langue: allemand
• mots-clé: trainingsplanung, krafttraining, anfänger, diagnose, krafttestung, trainingssteuerung, ilb-methode