In dieser Einsendeaufgabe wird für eine Probandin ein manueller Beweglichkeitstest durchgeführt und dann für diese Person individuelle Trainingspläne sowohl für das Beweglichkeitstraining wie auch für das Koordinationstraining erstellt, inklusive Begründungen.
Ein Koordinationstraining hilft, die alltäglichen Aufgaben auch noch im Alter besser bewältigen zu können. Es hilft, die Lebensqualität lange zu erhalten, da es Fähigkeiten schult, die man im Alltag immer wieder einsetzt. Koordination ist das Vermögen, auf unterschiedliche Situationen situationsgerecht und sicher zu reagieren.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN.
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG.
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- STUDIE: DEHNEFFEKTE ALS VERLETZUNGSPROPHYLAXE?
- ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text beschreibt die Beweglichkeitstestung und die Planung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine Probandin. Dabei werden verschiedene Aspekte wie die biometrischen Daten der Probandin, die Ergebnisse der Beweglichkeitstests und die Trainingsziele analysiert.
- Biometrische Daten und deren Bewertung
- Beweglichkeitstestung und Auswertung
- Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination
- Verletzungsprophylaxe durch Dehnübungen
- Motive und Ziele der Probandin
Zusammenfassung der Kapitel
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Personendaten
Das Kapitel stellt die Probandin Frau Zonk vor und fasst ihre biometrischen Daten wie Alter, Größe, Gewicht, BMI und Körperfettanteil zusammen. Es werden zudem ihre gesundheitlichen Daten, sportliche Aktivitäten und ihre Trainingsmotive erläutert.
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Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung des manuellen Beweglichkeitstests nach Janda, wobei die einzelnen Testübungen und die Ergebnisse der Probandin detailliert dargestellt werden.
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Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
Der Fokus liegt auf der Planung des Beweglichkeitstrainings für Frau Zonk. Es werden die Trainingsziele definiert und mögliche Übungsvorschläge gegeben.
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Trainingsplanung Koordinationstraining
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung des Koordinationstrainings für Frau Zonk und stellt verschiedene Übungen zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit vor.
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Studie: Dehneffekte als Verletzungsprophylaxe?
Das Kapitel analysiert die Auswirkungen von Dehnübungen auf die Verletzungsprophylaxe und beleuchtet die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu diesem Thema.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter des Textes sind: Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Verletzungsprophylaxe, biometrische Daten, Trainingsziele, Dehnübungen, Janda-Test, Koordinationsfähigkeit, Probandin, Frau Zonk.
- Citation du texte
- Edelgard Kaczmarek (Auteur), 2014, Trainingslehre 3: Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/287091
