Das Ausdauertraining der Testperson soll zum einen eine Leistungssteigerung des Herzens erzielen sowie die Herzfrequenz in Ruhe verbessern. Der Trainingsplan des Mesozyklus umfasst insgesamt 6 Wochen. Zusätzlich wird innerhalb der Arbeit untersucht, ob körperliches Training die tägliche Belastung von Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) verbessern kann.
Inhaltsverzeichnis
EA 1) Diagnose
a) Allgemeine und biometrische Daten
b) Leitungsdiagnostik/ Ausdauertestung
c) Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
EA 2) Zielsetzung/ Prognose
EA 3) Trainingsplanung Mesozyklus
a) Grobplanung Mesozyklus
b) Detailplanung Mesozyklus
c) Begründung zum Mesozyklus
EA 4) Literaturrecherche
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit verfolgt das Ziel, basierend auf einer individuellen Leistungsdiagnostik einen fundierten 8-wöchigen Trainingsplan zur Verbesserung der Grundlagenausdauer zu erstellen. Dabei werden physiologische Parameter analysiert, um eine präventive Herz-Kreislauf-Optimierung zu erreichen.
- Durchführung und Auswertung eines Fahrradergometertests (IPN nach WHO)
- Festlegung sportwissenschaftlich fundierter Trainingsmethoden und Intensitäten
- Erstellung eines strukturierten 8-wöchigen Mesozyklus
- Untersuchung der Auswirkungen von Ausdauertraining bei COPD-Patienten anhand von Studien
Auszug aus dem Buch
b) Leitungsdiagnostik/ Ausdauertestung
Zur Ausdauertestung der Studentin wurde der IPN- Test nach WHO durchgeführt. Dieser Test dient dazu die Trainingsintensität für die spätere Trainingsplanung festzulegen und eine Einschätzung bezüglich der momentanen Belastbarkeit sowie Leistungsstufe vornehmen zu können. Die Studentin ging zwar in früheren sportlichen Aktivitäten dem Ausdauersport nach (Rad fahren, Joggen, Schwimmen) jedoch gibt sie aktuell nur Kraftsport als Aktivität an. Demzufolge wird sie als untrainiert im Bereich Ausdauersport eingeschätzt. Der Hollmann- und Ven-rath- Test setzt die Leistungsstufe trainiert voraus und fällt damit als Auswahlkriterium aus. Ebenso der Vita-Maxima- Test, welcher für den Leistungssport gedacht ist, wäre hier unangebracht, da die Studentin lediglich in früheren Jahren Ausdauersport betrieben hat.
Die Studentin führte den Fahrradergometertest (IPN) nach WHO am 08.10.2012 durch. Das Testabbruchkriterium war das Überschreiten der vorher festgelegten Pulsobergrenzen. Der Testverlauf verlief normal und ohne gesundheitliche Zwischenfälle. Kontraindikationen lagen keine vor. Das Fahrrad wurde vorher auf die Testperson eingestellt, um eine ideale Bewegungsabfolge zu schaffen. Das Sportgerät verfügte über eine Voreinstellung, welcher der WHO- Grundlagen entsprach.
Bei der Voreinstufung wurde eine Zielherzfrequenz von 150 S/min ermittelt. Dieser Wert ergibt sich aus dem Alter der Studentin von 20 Jahren und der Ruheherzfrequenz von 71 S/min (vgl. FIKENZER,REIß, 2012, Tab.9/10) Da die Testperson keinem Ausdauertraining während ihrer Freizeit nachgeht, erfolgt kein Pulsaufschlag der Zielherzfrequenz.
Aufgrund der Voreinstufung bei der Auswahl des Testverfahrens verläuft der Test nach WHO- Richtlinien.
Zusammenfassung der Kapitel
EA 1) Diagnose: Erfassung der biometrischen Daten und Durchführung einer sportmedizinischen Leistungsdiagnostik mittels IPN-Fahrradergometertest zur Ermittlung des Ist-Zustandes.
EA 2) Zielsetzung/ Prognose: Definition konkreter Trainingsziele, insbesondere der Absenkung des Ruhepulses sowie der Leistungssteigerung des Herzens innerhalb von 8 Wochen.
EA 3) Trainingsplanung Mesozyklus: Detaillierte Ausarbeitung eines 8-wöchigen Trainingsplans mit wöchentlichen Einheiten, Methodenwahl und einer methodischen Begründung.
EA 4) Literaturrecherche: Analyse wissenschaftlicher Studien zur Wirksamkeit von Ausdauertraining bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD).
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Ausdauertraining, Fahrradergometertest, IPN-Test, Herzfrequenz, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Gesundheitsmanagement, Herz-Kreislauf-System, COPD, Trainingsplanung, Regeneration, Belastungsprogression, Fettstoffwechsel.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Studentin zur Verbesserung der Grundlagenausdauer sowie der wissenschaftlichen Aufarbeitung von Ausdauertraining bei COPD.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der Leistungsdiagnostik, der Trainingsmethodik (Dauermethode), der Trainingsplanung für einen 8-wöchigen Mesozyklus und der evidenzbasierten Betrachtung von Sporttherapie bei chronischen Atemwegserkrankungen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Entwicklung eines auf die Testperson zugeschnittenen Trainingsplans zur Optimierung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und Erreichung definierter Wattleistungs-Sollwerte.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird der IPN-Test nach WHO zur submaximalen Ausdauertestung verwendet, ergänzt durch eine Literaturrecherche zu klinischen COPD-Studien.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die daraus abgeleitete Zielsetzung, die detaillierte Trainingsplanung (Mesozyklus) sowie die theoretische Aufarbeitung der Literaturrecherche.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Trainingslehre, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Herzfrequenzoptimierung und Mesozyklus-Planung.
Warum wurde ein Fahrradergometer für den Test gewählt?
Das Fahrradergometer wurde gewählt, um die Testperson an dieses spezifische Ausdauergerät zu gewöhnen und eine sichere, kontrollierte Belastung im Rahmen der WHO-Richtlinien zu gewährleisten.
Warum ist das Be- und Entlastungsverhältnis im Mesozyklus 3:1 gewählt worden?
Dieses Verhältnis dient der optimalen Regeneration und Stabilisierung der erzielten Trainingsfortschritte, um Überlastungen zu vermeiden und eine nachhaltige Entwicklung der Grundlagenausdauer zu fördern.
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- Christina Reuter (Autor), 2012, Trainingslehre II: Ausdauertraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/293286
