Erstellung eines Ausdauertrainingsplans

Inhaltnisverzeichnis

1 Diagnose
1.1 allgemeine Daten
1.1.1 Anamnese
1.1.2 Biometrische Daten
1.1.3 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls
1.1.4 Bewertung der weiteren biometrischen Daten
1.2 Leistungsdiagnostik
1.2.1 Begründung der Testauswahl
1.2.2 Vita- Maxima- Test
1.2.3 Bewertung der Testergebnisse
1.3 Gesundheits- und Leistungszustand der Person

2 Zielsetzung/ Prognose
2.1 Hauptziel
2.1.1 Teilziel
2.1.2 Teilziel
2.1.3 Teilziel
2.1.4 Teilziel
2.2 Begründung

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Bestimmung der Trainingsbereiche mit Hilfe der KARNO VEN- Formel
3.2 Exkurs Laktat- Leitungsdiagnostik
3.3 Grobplanung Mesozyklus
3.4 Detailplanung Mesozyklus
3.5 Begründung des Mesozyklus
3.5.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.5.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.5.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.5.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.5.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
3.6 Exkurs Krafttraining
3.7 Exkurs Ernährung

4 Literaturrecherche
4.1 Studie
4.1.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?
4.1.2 Mit welchen Versuchspersonen wurden die Studien durchgeführt?
4.1.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?
4.1.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?
4.2 Studie
4.2.1 Wer hat die Studie durchgeführt und in welchem Jahr wurde sie publiziert?
4.2.2 Mit welchen Versuchspersonen wurde die Studie durchgeführt?
4.2.3 Wie sah der Versuchsaufbau aus?
4.2.4 Welche relevanten Ergebnisse und Schlussfolgerungen lieferte die Studie?

5 Literaturverzeichnis

6 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
6.1 Abbildungsverzeichnis
6.2 Tabellenverzeichnis