Trainingslehre. Beweglichkeits- und Koordinationstraining bei Verspannungen im Lenden- und Halswirbelsäulenbereich

Inhaltsverzeichnis

1 PERSONENDATEN

2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG

3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Trainingsplanung Dehntraining
3.2 Begründung des Dehnprogramms

4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Trainingsplanung Gleichgewichtstraining
4.2 Begründung des Gleichgewichtstrainings

5 LITERATURRECHERCHE

6 LITERATURVERZEICHNIS

7 TABELLENVERZEICHNIS

1 Personendaten

Tabelle 1 : Allgemeine Daten zur Testperson (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Die Belastbarkeit bzw. Trainierbarkeit der Testperson ist als gut zu bewerten, da keiner­lei gesundheitliche Einschränkungen bestehen.

2 Beweglichkeitstestung

Um die Beweglichkeit der Kundin zu erfahren werden verschiedene Muskelfunktions­tests durchgeführt. Da hier die subjektive Wahrnehmung des Dehnungsschmerzes der Kundin ausschlaggebend ist, sind diese Tests nur semi-objektiv. Durch Testung der ma­ximalen Bewegungsamplitude können somit Beweglichkeitsdefizite herausgefunden werden. Getestet werden M. pectoralis major, M. iliopsoas, M. rectus femoris, Mm. is- chiocrurales und Mm. triceps surae.

Im Folgenden werden alle Testdurchführungen beschrieben und die jeweiligen Richt-/Normwerte angegeben. Im Anschluss folgen die Testergebnisse der Kundin und deren Bewertung.

Tabelle 2: Testung des M. pectoralis major (Eifler, 2014, S. 37, modifiziert nach Janda) (eigene Dar­stellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 3: Testung des M. iliopsoas (Eifler, 2014, S. 38, modifiziert nach Janda) (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 4: Testung des M. rectus femoris (Eifler, 2014, S. 40, modifiziert nach Janda) (eigene Darstel­lung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 5: Testung der Mm. ischiocrurales (Eifler, 2014, S. 40, modifiziert nach Janda) (eigene Dar­stellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 6: Testung der Mm. triceps surae (Eifler, 2014, S. 41, modifiziert nach Janda) (eigene Darstel­lung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 7: Testergebnisse und Bewertung (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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