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High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie


Term Paper, 2017

20 Pages, Grade: 2,1


Excerpt


Inhalt

Zusammenfassung

Abkürzungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

1. Einleitung

2. Vorstellung des Probanden
2.1 Definition Ist-Zustand mit Pre-Check
2.1.1 Pre-Check Methoden
2.1.2 Pre-Check Ergebnisse
2.2 Zielsetzung

3. Trainingsintervention
3.1 Moderates Ausdauertraining
3.2 Klassisches Krafttraining
3.3 High Intensity Intervall Training (HIIT)

4. Ernährungsumstellung

5. Trainingsplanung
5.1 Mesozyklus
5.2 Mikrozyklen
5.2.1 Mikrozyklus 1
5.2.2 Mikrozyklus 2
5.3 Beispiel Trainingseinheiten
5.3.1 Beispiel Einheit Ausdauer (Woche 2)
5.3.2 Beispiel Einheit Kraft (Woche 4)
5.3.3 Beispiel Einheit HIIT (Woche 4)

6. Post-Check

7. Ergebnisauswertung

8. Fazit

9. Literaturverzeichnis

Excerpt out of 20 pages

Details

Title
High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie
College
Academy for health and sport
Grade
2,1
Author
Year
2017
Pages
20
Catalog Number
V387646
ISBN (eBook)
9783668617223
ISBN (Book)
9783668617230
File size
622 KB
Language
German
Keywords
Trainingsplanung, Trainingsperiodisierung, High Intensity Training, Krafttraining, Ausdauertraining, Hypertrophie
Quote paper
Daniel Simm (Author), 2017, High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/387646

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Title: High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie


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