Trainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer. Körperfett- und Gewichtsreduktion

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 Zielsetzung/Prognose

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus

4 Literaturrecherche

5 Literaturverzeichnis

6 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
6.1 Abbildungsverzeichnis
6.2 Tabellenverzeichnis

1 Diagnose

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

Tabelle 1: Allgemeine Daten

Abbildung in dieser leseprobe nicht enthalten

Tabelle 2: Biometrische Daten

Abbildung in dieser leseprobe nicht enthalten

1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung

Ausdauertest auf dem Fahrradergometer nach Hollmann/Venrath:

Es handelt sich um eine sportlich aktive Person, die im Verein Basketball auf einem fortgeschrittenen Niveau spielt, von daher eignet sich der Hollmann/Venrath Test. Laut dem Basketballtrainer des Kunden wird 2-mal/Woche ein moderates Ausdauertraining von 1-2 Stunden/Woche durchgeführt, wodurch beim Ausdauertest mit einem Pulsaufschlag von 5 S/min gerechnet wird (Trunz, 2001; IPN, 2004, S. 4)

Zielherzfrequenz: 145 S/min (140 S/min plus einen Zuschlag von 5 S/min)

Durchführung des Ausdauertests:

Tabelle 3: Submaximaler Ergometertest (modifiziert nach Rost, 2002, S. 53; Trunz, 2001, S. 4)

Abbildung in dieser leseprobe nicht enthalten

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