In dieser Arbeit geht es um die Trainingsplanung eines jungen Erwachsenen zur Verbesserung der Ausdauer. Zudem soll das Körperfett und Gewicht reduziert werden. Dabei werden die Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung, Zielsetzung/Prognose und der Mesozyklus berücksichtigt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Studenten, der 24 Jahre alt ist und übergewicht hat. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und der Gewichtsreduktion des Kunden. Der Trainingsplan basiert auf einer detaillierten Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden, die sowohl allgemeine und biometrische Daten als auch Ergebnisse einer Ausdauertestung umfasst.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für den Mesozyklus
- Integration von Ausdauertraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit
- Einbeziehung von Trainingsmethoden zur Gewichtsreduktion
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und deren Anwendung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose des Kunden und umfasst allgemeine und biometrische Daten sowie Ergebnisse der Ausdauertestung. Der zweite Teil der Arbeit widmet sich der Zielsetzung und Prognose, die auf Grundlage der Diagnose erstellt wird. Kapitel 3 beinhaltet die Planung des Trainingsplans für den Mesozyklus, der sowohl grob als auch detailliert geplant wird. Die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden wird ebenfalls in diesem Kapitel vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit Themen wie Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Trainingsplanung, Mesozyklus, Gewichtsreduktion, Gesundheitsmanagement und Fitnessökonomie.
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- Memo Kap (Autor), 2017, Trainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer. Körperfett- und Gewichtsreduktion, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/441301
