Diese Arbeit behandelt das "Beweglichkeitstraining" in der Trainingslehre 3 im Fachbereich Gesundheitsmanagement. Die Auswertung der Datenerfassung zeigt, dass die Untersuchungsgruppe eine höhere Flexibilität der Achillessehne aufzeigt, sowie eine signifikant geringere Anzahl an Verletzungen der unteren Extremitäten im Vergleich zu der Kontrollgruppe. Somit stellt eine bessere Flexibilität der Achillessehne ein geringeres Verletzungsrisiko der unteren Extremitäten bei Überbeanspruchung im Rahmen der Grundausbildung beim Militär dar. Diese konnte durch ein regelmäßiges Dehnen der entsprechenden Muskelgruppe erzielt werden.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse und Beurteilung der Beweglichkeit einer weiblichen Person im Alter von 55 Jahren. Ziel ist es, anhand der erhobenen Daten einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der die Verbesserung der Beweglichkeit und damit verbunden eine Steigerung der allgemeinen Fitness und Lebensqualität fokussiert.
- Bewertung der allgemeinen Daten der Person hinsichtlich Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
- Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda.
- Analyse der Testergebnisse und Ableitung von Trainingsempfehlungen.
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit.
- Einbezug des individuellen Lebensumfelds und der Ziele der Person in die Trainingsplanung.
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen Daten der Person, wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht. Es werden zudem die Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten und der allgemeine Gesundheitszustand der Person beschrieben. Die Daten werden im Hinblick auf die Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Person bewertet.
Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen, wie Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur, anhand verschiedener Tests untersucht. Die Ergebnisse werden mit Normwerten verglichen und bewertet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Beweglichkeit, Beweglichkeitstestung, individuelles Training, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, körperliche Fitness und Lebensqualität. Weitere wichtige Schlüsselwörter sind manuelle Beweglichkeitstests, Janda-Test, individuelle Trainingsgestaltung und gesundheitsorientiertes Training.
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- Saskia Ziegler (Autor), 2015, Trainingslehre 3 im Gesundheitsmanagement. Beweglichkeitstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/442413
