Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul "Trainingslehre 1" im Studiengang Gesundheitsmanagement umfasst ein Kraftausdauer- sowie Muskelaufbautraining für eine 29-Jährige Probandin mit den folgenden Trainingszielen: Regulierung der Rücken- und Nackenschmerzen, Muskelaufbau sowie Blutdrucksenkung.
Die Arbeit enthält u.a. folgende Inhalte: Diagnose; Zielsetzung/ Prognose; Trainingsplanung Makrozyklus; Trainingsplan Mesozyklus; Literaturrecherche: Effekte des Krafttrainings bei Rückenschmerzen sowie ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE….......
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten.......
- 1.1.1 Bewertung des biometrischen Parameters Blutdruck
- 1.1.2 Bewertung des allgemeinen Gesundheitszustandes....
- 1.2 Krafttestung anhand des subjektiven Belastungsempfindens..........\n
- 1.2.1 Begründung des Testverfahrens im Hinblick auf den aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand der Testperson....
- 1.2.2 Testablauf.
- 1.2.3 Tabellarische Darstellung der Testsätze mit Testgewichten und Endergebnissen der ausgewählten Übungen......
- 1.2.4 Schlussfolgerungen/Konsequenzen für die weitere Trainingsteuerung und -planung.………………………. .8
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS…..........\n
- 3.1 Makrozyklusdarstellung....
- 3.2 Begründung der Trainingsmethode.
- 3.3 Begründung der Belastungsparameter.
- 3.4 Begründung der Organisationsform
- 3.5 Begründung der Periodisierung .\n
- 4 TRAININGSPLAN MESOZYKLUS
- 4.1 Mesocyklusdarstellung ..
- 4.2 Begründung des übergeordneten Konzeptes der Übungsauswahl .\n
- 4.3 Begründung der Übungen ....
- 5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI RÜCKENSCHMERZEN.
- 5.1 Studie 1: Effekte des Krafttrainings bei Rückenschmerzen
- 5.2 Studie 2: Effekte des Krafttrainings bei Rückenschmerzen
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, einen individuellen Trainingsplan für eine 29-jährige Frau mit Rücken- und Nackenschmerzen zu entwickeln. Dabei wird die Anamnese der Kundin, ihre biometrischen Daten sowie ihre Leistungsfähigkeit berücksichtigt. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Rückenmuskulatur und der Reduzierung der Beschwerden. Darüber hinaus soll die Patientin in das Training eingeführt werden und ihr Leistungsniveau gesteigert werden.
- Analyse des aktuellen Gesundheitszustandes der Kundin
- Erstellung einer Trainingsdiagnostik anhand biometrischer Daten und Krafttestung
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans, der sich an den Bedürfnissen der Kundin orientiert
- Begründung und Erläuterung der gewählten Trainingsmethoden und -parameter
- Literaturrecherche zu den Auswirkungen von Krafttraining bei Rückenschmerzen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Arbeit befasst sich mit der Diagnose der Kundin. Es werden ihre allgemeinen und biometrischen Daten erhoben, der Blutdruck bewertet und der allgemeine Gesundheitszustand analysiert. Im zweiten Kapitel wird die Zielsetzung und die Prognose des Trainings erläutert. Anschließend folgt die Planung des Makrozyklus im dritten Kapitel, bei dem die Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsform und Periodisierung erläutert werden. Das vierte Kapitel befasst sich mit der Planung des Mesozyklus. Dabei werden die Übungsauswahl und die Begründung der einzelnen Übungen beschrieben. Das fünfte Kapitel widmet sich der Literaturrecherche zu den Auswirkungen von Krafttraining bei Rückenschmerzen und stellt die Ergebnisse von zwei Studien dar.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Krafttraining, Rücken- und Nackenschmerzen, biometrische Daten, Trainingsdiagnostik, Makrozyklus, Mesozyklus, Literaturrecherche, Effekte des Krafttrainings, Rückenschmerzen.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2018, Trainingsplanung Kraftausdauertraining und Muskelaufbautraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/498690
