Der Proband wird als voll belastbar hinsichtlich eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings eingestuft. Er weist keine gesundheitlichen Einschränkungen, keine schweren Verletzungen oder sonstige internistische Probleme auf. Der Proband absolviert ein hohes wöchentliches Trainingspensum, weshalb auf zusätzliche hochintensive Muskelkettenarbeit besonders im Koordinationstraining verzichtet wird, um keine Verletzung zu provozieren.
Inhaltsverzeichnis
- Teilaufgabe 1 -Personendaten
- Teilaufgabe 2 - Beweglichkeitstestung
- Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung
- Beweglichkeitstraining
- Teilaufgabe 4 – Trainingsplanung
- Koordinationstraining
- Teilaufgabe 5 - Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer Person. Ziel ist es, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Probanden zugeschnitten ist.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand von manuellen Tests
- Erstellen eines Beweglichkeitstrainings zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Erstellen eines Koordinationstrainings zur Verbesserung der Körperkontrolle
- Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse des Probanden (Handballspieler)
- Sicherstellung der Trainingsmotivation und Vermeidung von Verletzungen
Zusammenfassung der Kapitel
- Teilaufgabe 1 -Personendaten: Die Personendaten des Probanden werden vorgestellt, einschließlich Alter, Körpergröße, Gewicht, sportlichen Aktivitäten, Beruf und gesundheitlichen Einschränkungen. Die Bewertung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit wird ebenfalls dargelegt.
- Teilaufgabe 2 - Beweglichkeitstestung: Die Beweglichkeit des Probanden wird anhand von manuellen Tests (nach Janda, 2000) beurteilt. Für jede Muskelgruppe wird die Testdurchführung, der Normwert und das Testergebnis des Probanden beschrieben.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Handball, Janda, Beweglichkeitstest, Muskelgruppe, Personendaten, Belastbarkeit, Trainierbarkeit.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit in diesem Trainingsplan getestet?
Die Testung erfolgt über manuelle Muskelfunktionstests nach Janda (2000), um Verkürzungen oder Einschränkungen spezifischer Muskelgruppen festzustellen.
Welche Besonderheiten gelten für das Koordinationstraining bei Sportlern?
Da der Proband (Handballer) bereits ein hohes Pensum absolviert, wird auf hochintensive Muskelkettenarbeit verzichtet, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.
Was ist das Ziel des Koordinationstrainings?
Ziel ist die Verbesserung der Körperkontrolle, des Gleichgewichts und der intermuskulären Koordination, was besonders für Spielsportarten wichtig ist.
Welche Personendaten werden zur Planung erhoben?
Erhoben werden Alter, Größe, Gewicht, Beruf, sportliche Historie sowie die gesundheitliche Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
Wie wird die Belastbarkeit des Probanden eingestuft?
Der Proband wird als voll belastbar eingestuft, da keine internistischen Probleme oder schweren Verletzungen vorliegen.
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- Hannes Stecher (Autor), 2022, Erstellen eines Trainingsplans für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining einer männlichen Person, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1239754
