Gesundheit im Homeoffice verstehen in 5 Minuten

Physische Gesundheit

Das hier zu nennende Stichwort lautet: Rückenschmerzen. Durch immer weniger Bewegung oder auch Übergewicht zählen Rückenschmerzen zu den am weitesten verbreiteten Krankheiten in Deutschland. Durch das Sitzen auf ungeeigneten Stühlen wird diese Problematik massiv verstärkt. Dadurch, dass in der Corona-Pandemie oft alle Personen aus einem Haushalt im Homeoffice arbeiten mussten, aber nicht immer genügend Platz dafür zur Verfügung stand, sind viele an den Küchentisch oder den Wohnzimmertisch ausgewichen.

Die fehlende Ergonomie der Stühle und die immer noch vorwiegend im Sitzen ausgeführte Tätigkeit am Schreibtisch haben dazu geführt, dass die DAK eine Zunahme von Krankschreibungen in Verbindung mit Rückenschmerzen im Jahr 2020 um 7% verzeichnete. Zusätzlich dauerten sie im Schnitt knapp 15% länger. Damit war am Ende jede fünfte Krankschreibung auf muskuläre oder skelettale Beschwerden zurückzuführen. Nach einer Forsa-Umfrage gaben grundsätzlich 36% der im Homeoffice tätigen Arbeitnehmer:innen an, dass sie aufgrund mangelnder ergonomischer Ausstattung an Verspannungen und Schmerzen leiden. Auch Beschwerden wie Kopfschmerzen haben zugenommen. Diese auffälligen Zunahmen im Zusammenhang mit der Arbeit von Zuhause sollten von Arbeitgeber:innen nicht unbeachtet bleiben. Denn die Gesundheitsförderung bietet viele Möglichkeiten, Heimarbeiter:innen auch bei ihrer Arbeit Zuhause zu unterstützen.

Psychische Gesundheit

Neben physischen Beschwerden stiegen auch die psychischen Erkrankungen in Zusammenhang mit dem Homeoffice. Nach der DAK-Umfrage erreichten die Krankmeldungen auf Grund psychischer Belastungen und Anpassungsstörungen einen neuen Höchstwert. Dies ist auf die nicht zu unterschätzende Belastung zurückzuführen. Die Trennung zwischen Beruf und Privatleben wird immer schwieriger. Viele Arbeitnehmer:innen geben an, dass sie zu ungewöhnlichen Zeiten arbeiten oder grundsätzlich länger. Auch wenn beide Personen aus einem Haushalt parallel im Homeoffice arbeiten, gilt es organisatorisch einiges zu beachten. Häufig fehlt der Platz für zwei Büros, sodass der eine im Wohnzimmer oder in der Küche sitzt. Je nachdem, wie hellhörig die Wohnung ist, wird man schnell durch die Konferenz oder das Meeting des anderen in seiner Konzentration gestört. Auch andere Geräuschquellen wie Straßen- oder Baulärm können während der Arbeit zu Störfaktoren werden.

Gilt es, parallel noch Kinder zu Hause zu betreuen, steigt die psychische Belastung und der Stress zusätzlich, da Kind und Beruf auch im Homeoffice schwer unter einen Hut zu bekommen sind. Im Homeoffice ist das Privatleben während der Arbeit nicht auszublenden, weswegen viele Arbeitnehmer:innen an ihre Grenzen stoßen. Zusätzlicher Stress entsteht durch unzuverlässiges Internet und ausfallende Technik. Hinzu kommt, dass viele Arbeitnehmer:innen nicht so vertraut mit digitalen Tools sind. Die Tendenz, im Homeoffice mehr zu arbeiten als im Büro, führt zusätzlich dazu, dass weniger Erholungspausen in die Arbeit integriert werden. Ständige Erreichbarkeit und digitale Kontrolle haben eine Überarbeitung zur Folge, die wiederum die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts signifikant erhöht. Um derart schwerwiegende Folgen für Arbeitnehmer:innen zu verhindern, gibt es auch in diesem Bereich gesundheitsfördernde Maßnahmen, die Arbeitgeber:innen umsetzen können, um Heimarbeiter:innen zu unterstützen.

Gesundheitsfördernde Maßnahmen

Um die physische und psychische Gesundheit der Mitarbeitenden im Homeoffice zu fördern, können Arbeitgeber:innen unterschiedliche Maßnahmen umsetzen. Eine Möglichkeit ist es, die Büros der Mitarbeiter:innen mit geeigneten ergonomischen Stühlen und Laptophaltern auszustatten, um die Haltung am Tisch zu verbessern und damit nachhaltig Rückenschmerzen und Kopfschmerzen vorzubeugen. Auch die Förderung von Ausgleichshandlungen während des Bürojobs bietet sich an. So können kleinere Kaffeepausen verbindlich eingeführt oder auch kleinere Entspannungs- oder Yogaeinheiten eingebracht werden. Um sicherzugehen, dass es den Mitarbeitenden gut geht, bietet sich ein tägliches Meeting am Morgen an, bei dem Grundlegendes besprochen und jeder aktiv einbezogen wird. Es könnte zum Beispiel darum gehen, was jeder an diesem Tag für Pläne hat beziehungsweise welche Termine anstehen.

Um die Work-Life-Balance im Homeoffice zu stärken, sollten Arbeitgeber:innen darauf achten, dass die Arbeitszeiten eingehalten werden und die Mitarbeitenden nicht an Wochenenden arbeiten, wenn es nicht unbedingt notwendig ist. Damit kann wesentlich der Stress reduziert werden. Auch können Unternehmen mit gezielten Maßnahmen die Konzentration der Arbeitnehmer:innen fördern. Dazu gehört zum Beispiel funktionierende Technik. Arbeitnehmer:innen sollten aber genauso darauf achten, den Arbeitsmodus im Homeoffice durch das Tragen normaler Arbeitskleidung und das Einhalten durchschnittlicher Arbeitszeiten aufrechtzuerhalten. Am wichtigsten ist ein offenes Ohr der Führungskraft für Probleme und Verbesserungswünsche der Heimarbeiter:innen. Gemeinsam kann meist für beide Parteien eine gute Lösung gefunden werden.